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睡5原则欢迎新鲜的早晨

 

“春天睡不知道”是许多上班族在春天遇到的问题。由此产生的无精打采和困倦自然会影响工作效率和日常情绪。说真的,它甚至会形成一场春风暴,这可能带来不必要的危险。如何摆脱困境?也许你可以参考禅宗医生的睡眠建议,每天早上全神贯注地见面。

1、子时之前一定要睡觉

在少林寺的保健理念中,睡眠是人生中第一个重大事件。如果你在白天之前没有睡觉(相当于晚上11点,第二天凌晨1点),许多老医生会说,“我不会对你这么做。”事实上,它不是治愈,而是治愈好吧。熬夜的人,无论男女,都会直接伤到肝脏,长时间伤害肾脏,逐渐导致身体和血液流失,每天看镜子时,都会感到灰色面对。这个时候是每天的营养,每天运动,不能挽救睡眠不足或睡眠不好造成的伤害。

因此,如果你早起,没关系,但你不能迟到。许多没有精神病的人都有晚睡的习惯,这往往容易伤害肝脏和受伤。这样的人,眼睛往往不好,心情更郁闷,幸福的时间不多(肺部也受到影响,长期有效宣传的原因)。其他人认为他们可以在深夜睡觉,他们可以在白天弥补。事实上,他们无法弥补,或者他们无法入睡,或者他们无法入睡。即使他们感到被超越,身体的气血也会受到损害。

2、睡时宜一切不思

“看看这个什么都没有,或者如果糖进入水中,首先融化大脚趾,然后是其他脚趾,然后脚,小腿,大腿逐渐融化,最后变得丑陋,自然就会入睡。”当医生入睡时,这是理想的心态。很多时候,失眠源于你入睡时挥之不去的分心。这时,不要在床上辗转反侧,以免上帝消耗,更难入睡,最好的方法就是坐起来睡觉。事实上,对于现代人来说,晚上11点睡觉,早睡早起至关重要,以便让心灵有时间冷静下来。 “先睡觉,然后睡觉”,这是事实。

如果你仍然不能,你可以尝试在睡觉前简单地按压你的腿,然后自然地坐在或坐在床上,双手放在你的腿上并自然呼吸,感受全身毛孔的呼吸,如果你可以流泪当我想睡觉时,我会摔倒睡觉。

3、午时宜小睡或静坐养神

中午(相当于上午11点到下午1点),此时,如果条件有限,你就无法入睡,你可以坐一会儿四分钟闭上眼睛。冥想大厅里禅师的禅师习惯于中午小睡。事实上,中午,只要你闭上眼睛,真正睡了3分钟,就等于两个小时的睡眠,但是中午的时间是必要的。晚上,你必须在正确的时间入睡,5分钟等于六个小时。

4、睡眠一定要早起

这是早晨钟声和鼓声的生命。即使在冬天,它也不会在早上6点起床。尝试在春季,夏季和秋季5点前起床。对于人类健康,早起是有益于身体的新陈代谢。



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